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适合狗狗冬天的运动（四）

慢跑：

运动强度： ★★★☆☆

消耗时间：★★☆☆☆

喜爱指数：★★★★☆

最佳时段：清晨

所谓慢跑，就是在跑步的时候可以边跑边聊，特别是在和狗狗一起的时候，能够不时地逗着它玩，以增加跑步的乐趣。和狗狗在一起慢跑，看着它忽前忽后摇头摆尾的模样，偶尔还会在您的腿上蹭两下，您会觉得开心极了。您讨厌运动的单调与枯燥吗？当您与心爱的狗狗一起运动的时候，您还会乏味吗？实施要领：解下狗狗脖子上的绳套，让狗狗自由自在地跑，主人跑步时身体要放松，让双手自然地随着身体做前后摆动，步履轻盈，呼吸有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。

慢跑的距离长短无需考虑，但每次不能少于30分钟，除刮风、冰冻或雨雪天气外，一般应该每天坚持跑。慢跑时应根据自己的身体情况调节步调，让狗狗跟随着您的速度，既不要被它带得气喘吁吁，也不要让宠物掉得太远，尤其是身体差或患有慢性疾病的MM和狗狗更要注意。如果你和狗狗都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。

适合狗狗冬天的运动（二）

散步：

运动强度:★★☆☆☆

消耗时间:★★★★☆

喜爱指数:★★☆☆☆

最佳时段:晚饭后30分钟

最简单的运动就是走路，每天晚饭后让狗狗不紧不慢地跟在您的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着您的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给您的快感。这一切又怎能不让您惬意怡然呢？实施要领：走路时尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。步履要轻盈，呼吸要自然，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急也不要太慢。

散步的速度以5分钟走60—70步为宜，可根据自身的情况进行增减。饭后30分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，有利于减肥，如果再加20分钟，减肥健身效果更佳。散步时要让狗狗在主人视线范围内活动，以免不小心把狗狗弄丢了哦！